Övningsbanken · Rygg · Film
Superman: så gör du
1 av 3
Ligg på mage, blicken ner
Utgångsläge
Ligg på mage med benen raka, armarna sträckta framför dig och blicken ner mot golvet.
Rörelsen
Lyft armar, bröst och ben från golvet, stanna kort och sänk dem lugnt igen.
Vanligaste felet
Kasta inte huvudet bakåt eller svanka kraftigt, håll blicken ner och lyft bara så högt du kan kontrollera.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →