Övningsbanken · Triceps · Film
Bandpushdown: så gör du
1 av 3
Armbågarna böjda intill sidorna
Utgångsläge
Fäst bandet högt, greppa ändarna och stå med armbågarna böjda och tätt intill sidorna.
Rörelsen
Pressa händerna ned tills armarna är raka, låt sedan bandet dra dem lugnt upp igen.
Vanligaste felet
Dra inte med axlarna eller kroppen, håll överarmarna stilla och sträck bara armbågarna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →