Övningsbanken · Triceps · Film
Närmgreppsbänkpress: så gör du
1 av 3
Greppa stången axelbrett
Utgångsläge
Ligg på bänken med fötterna i golvet, dra ihop skulderbladen och greppa stången ungefär axelbrett.
Rörelsen
Sänk stången mot nedre delen av bröstet med armbågarna nära kroppen, pressa sedan upp tills armarna är raka.
Vanligaste felet
Greppa inte stången för smalt, håll händerna ungefär axelbrett och handlederna raka.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →