Övningsbanken · Triceps · Film
Enarms tricepsextension: så gör du
1 av 3
Hanteln över huvudet, rak arm
Utgångsläge
Stå stadigt, håll en hantel över huvudet med rak arm och håll armbågen nära örat.
Rörelsen
Böj armbågen och sänk hanteln bakom huvudet, sträck sedan armen upp igen.
Vanligaste felet
Låt inte armbågen falla ut åt sidan, håll den nära huvudet och överarmen stilla.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →