Övningsbanken · Triceps · Film
Bänkdips: så gör du
1 av 3
Händerna på bänken, hälarna i golvet
Utgångsläge
Sätt händerna på bänkkanten bakom dig, sträck benen framåt och ha hälarna i golvet.
Rörelsen
Böj armbågarna och sänk höften nära bänken tills överarmarna är parallella med golvet, pressa sedan upp tills armarna är raka.
Vanligaste felet
Flytta inte höften bort från bänken, håll den nära kanten och armbågarna riktade bakåt.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →