Övningsbanken · Underarmar · Film
Dead hang: så gör du
1 av 3
Greppa lite bredare än axlarna
Utgångsläge
Greppa en stång lite bredare än axlarna med handflatorna framåt och häng med raka armar och fötterna fria.
Rörelsen
Häng stilla med långa armar och ett stadigt grepp, kliv sedan ner kontrollerat.
Vanligaste felet
Gunga inte och böj inte armarna, håll kroppen stilla och låt armarna vara raka.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →