Övningsbanken · Underarmar · Film
Greppträning: så gör du
1 av 3
Ett greppredskap i varje hand
Utgångsläge
Stå upprätt med armarna vid sidorna och håll ett greppredskap stadigt i varje hand.
Rörelsen
Kläm om redskapen och håll greppet stilla, släpp sedan efter kontrollerat.
Vanligaste felet
Böj inte handlederna eller dra upp axlarna, håll handlederna raka och axlarna sänkta.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →