Övningsbanken · Underarmar · Film
Handledscurl: så gör du
1 av 4
Underarmarna på låren, handflatorna upp
Utgångsläge
Sitt med underarmarna på låren, handlederna utanför knäna och greppa stången med handflatorna uppåt.
Rörelsen
Sänk stången genom att sträcka handlederna, böj dem sedan uppåt och återgå lugnt.
Vanligaste felet
Lyft inte underarmarna från låren, håll dem stilla och rör bara handlederna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →