Övningsbanken · Underarmar · Film
Handledscurl med hantlar: så gör du
1 av 4
Underarmarna på låren, handflatorna upp
Utgångsläge
Sitt med underarmarna på låren, handflatorna uppåt, handlederna utanför knäna och en hantel i varje hand.
Rörelsen
Sänk hantlarna genom att böja handlederna bakåt, rulla dem sedan upp genom att böja handlederna mot dig.
Vanligaste felet
Lyft inte underarmarna från låren, håll dem stilla och rör bara handlederna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →