Övningsbanken · Underarmar · Film
Farmer's walk: så gör du
1 av 3
Hantlarna vid sidorna, raka armar
Utgångsläge
Stå höftbrett med en hantel i varje hand, armarna raka vid sidorna och handflatorna vända inåt.
Rörelsen
Gå framåt med korta, jämna steg, håll kroppen upprätt och stanna kontrollerat innan du sätter ner hantlarna.
Vanligaste felet
Luta dig inte och låt inte hantlarna svänga, håll axlarna jämna och hantlarna nära sidorna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →