Övningsbanken · Underarmar · Film
Ryggsäcksbärning: så gör du
1 av 3
Greppa handtaget, armen rak vid sidan
Utgångsläge
Stå bredvid en lastad ryggsäck och greppa bärhandtaget med ena handen, med armen rak vid sidan.
Rörelsen
Gå framåt med jämna steg och håll ryggsäcken nära sidan, stanna sedan och sätt ner den kontrollerat.
Vanligaste felet
Luta dig inte bort från ryggsäcken, håll kroppen upprätt och axlarna jämna när du går.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →