Övningsbanken · Underarmar · Film
Omvänd handledscurl med hantlar: så gör du
1 av 4
Underarmarna på låren, handflatorna ned
Utgångsläge
Sitt med underarmarna på låren, handflatorna nedåt, handlederna utanför knäna och en hantel i varje hand.
Rörelsen
Sänk hantlarna genom att böja handlederna nedåt, lyft dem sedan genom att sträcka handlederna uppåt.
Vanligaste felet
Lyft inte armbågarna eller underarmarna, håll dem mot låren och rör bara handlederna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →