Övningsbanken · Axlar · Film
Axelpress i maskin: så gör du
1 av 3
Handtagen vid axlarna
Utgångsläge
Ställ in sitsen så att handtagen är vid axlarna, sitt mot ryggstödet med fötterna i golvet och greppa handtagen.
Rörelsen
Pressa handtagen rakt upp tills armarna nästan är raka, sänk dem sedan lugnt till axelhöjd.
Vanligaste felet
Lyft inte axlarna mot öronen, håll dem sänkta och ryggen mot ryggstödet genom hela rörelsen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →