Övningsbanken · Axlar · Film
Bandface pull: så gör du
1 av 3
Bandet i ansiktshöjd, raka armar
Utgångsläge
Fäst bandet i ansiktshöjd, stå stadigt med raka armar och greppa ändarna med handflatorna nedåt.
Rörelsen
Dra händerna mot ansiktet med armbågarna högt och brett, återgå sedan lugnt till raka armar.
Vanligaste felet
Låt inte armbågarna sjunka, håll dem i axelhöjd och dra bandet mot ansiktet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →