Övningsbanken · Axlar · Film
Bandframåtlyft: så gör du
1 av 3
Stå mitt på bandet
Utgångsläge
Stå mitt på bandet med fötterna höftbrett och håll ändarna framför låren med lätt böjda armbågar.
Rörelsen
Lyft armarna rakt fram till axelhöjd och sänk dem lugnt tillbaka mot låren.
Vanligaste felet
Gunga inte upp armarna, håll kroppen stilla och styr bandet både upp och ner.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →