Övningsbanken · Axlar · Film
Bandsidolyft: så gör du
1 av 3
Stå mitt på bandet
Utgångsläge
Stå mitt på bandet med fötterna höftbrett och håll ändarna vid sidorna med lätt böjda armbågar.
Rörelsen
Lyft armarna ut åt sidorna till axelhöjd och sänk dem lugnt tillbaka mot höfterna.
Vanligaste felet
Dra inte upp axlarna mot öronen, håll dem sänkta och lyft armarna utan att gunga.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →