Övningsbanken · Axlar · Film
Förhöjd pike push up: så gör du
1 av 3
Fötterna på bänken, höften högt
Utgångsläge
Placera fötterna på en bänk, händerna axelbrett i golvet och höften högt så kroppen bildar ett uppochnervänt V.
Rörelsen
Böj armbågarna och sänk huvudet mot golvet mellan händerna, pressa sedan tillbaka till raka armar.
Vanligaste felet
Låt inte höften sjunka, håll den högt och för armbågarna snett bakåt när du sänker dig.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →