Övningsbanken · Axlar · Film
Framåtlyft i kabel: så gör du
1 av 3
Ryggen mot kabeln, handtaget vid låret
Utgångsläge
Stå med ryggen mot en låg kabel, håll handtaget framför låret med rak handled och lätt böjd armbåge.
Rörelsen
Lyft armen rakt fram till axelhöjd, pausa kort och sänk handtaget lugnt till låret.
Vanligaste felet
Luta dig inte bakåt, spänn magen och håll kroppen stilla medan armen lyfts.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →