Övningsbanken · Baksida lår · Film
Glidande lårcurl: så gör du
1 av 3
Hälarna på plattorna, höften uppe
Utgångsläge
Ligg på rygg med hälarna på glidplattor, armarna i golvet och höften lyft.
Rörelsen
Glid ut med hälarna tills benen nästan är raka och dra sedan in dem utan att sänka höften.
Vanligaste felet
Låt inte höften sjunka, spänn rumpan och håll kroppen rak från axlar till knän.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →