Övningsbanken · Biceps · Film
Band dragcurl: så gör du
1 av 3
Händerna framför låren
Utgångsläge
Stå mitt på bandet med fötterna höftbrett, håll ändarna med handflatorna framåt och händerna framför låren.
Rörelsen
Dra armbågarna bakåt och för händerna tätt upp längs kroppen, sänk dem sedan samma väg till låren.
Vanligaste felet
För inte händerna framåt som i en vanlig curl, dra armbågarna bakåt och håll händerna nära kroppen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →