Övningsbanken · Biceps · Film
Band hammarcurl: så gör du
1 av 3
Handflatorna mot varandra
Utgångsläge
Stå mitt på bandet med fötterna höftbrett och håll en ände i varje hand med handflatorna vända mot varandra.
Rörelsen
Böj armbågarna och för händerna mot axlarna med samma grepp, sänk sedan tills armarna nästan är raka.
Vanligaste felet
Vrid inte handflatorna uppåt, håll dem vända mot varandra genom hela rörelsen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →