Övningsbanken · Biceps · Film
Bandcurl: så gör du
1 av 3
Stå mitt på bandet
Utgångsläge
Stå mitt på bandet med fötterna höftbrett, håll en ände i varje hand och vänd handflatorna framåt.
Rörelsen
Böj armbågarna och för händerna mot axlarna, sänk sedan händerna tills armarna nästan är raka.
Vanligaste felet
Luta dig inte bakåt när bandet sträcks, stå upprätt och håll överarmarna stilla vid sidorna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →