Övningsbanken · Biceps · Film
Zottmancurl: så gör du
1 av 4
Handflatorna framåt
Utgångsläge
Stå med en hantel i varje hand, armarna längs sidorna och handflatorna vända framåt.
Rörelsen
Lyft hantlarna med handflatorna uppåt, vrid handflatorna nedåt på toppen, sänk hantlarna och vrid tillbaka längst ned.
Vanligaste felet
Sänk inte med handflatorna uppåt, vrid dem nedåt på toppen och behåll den riktningen under sänkningen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →