Övningsbanken · Bröst · Film
Bandflyes: så gör du
1 av 3
Bandet bakom dig, armarna lätt böjda
Utgångsläge
Fäst bandet bakom dig i brösthöjd, stå med ena foten fram och håll en ände i varje hand med lätt böjda armar.
Rörelsen
För händerna i en båge tills de möts framför bröstet och öppna sedan armarna lugnt tillbaka.
Vanligaste felet
Böj inte armbågarna mer under rörelsen, behåll samma lätta böjning och för armarna i en bred båge.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →