Övningsbanken · Bröst · Film
Bröstpress i maskin: så gör du
1 av 3
Handtagen i brösthöjd
Utgångsläge
Ställ in sätet så handtagen är i brösthöjd, sätt fötterna i golvet och greppa handtagen.
Rörelsen
Pressa handtagen framåt tills armarna nästan är raka och för dem lugnt tillbaka.
Vanligaste felet
Skjut inte fram axlarna, håll ryggen och skulderbladen mot stödet när du pressar.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →