Övningsbanken · Bröst · Film
Explosiva armhävningar: så gör du
1 av 4
Planka, händerna lite brett
Utgångsläge
Stå i plankläge med händerna lite bredare än axlarna och håll kroppen rak från huvud till hälar.
Rörelsen
Sänk bröstet mot golvet, pressa explosivt så händerna lyfter och landa mjukt innan du sänker dig igen.
Vanligaste felet
Låt inte höften sjunka när du pressar, spänn magen och håll kroppen rak genom hela rörelsen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →