Övningsbanken · Bröst · Film
Knäarmhävningar: så gör du
1 av 3
Knän och händer i golvet
Utgångsläge
Sätt knäna och händerna i golvet, ha händerna lite bredare än axlarna och håll kroppen rak från knä till huvud.
Rörelsen
Sänk bröstet mot golvet genom att böja armbågarna, pressa dig sedan tillbaka upp.
Vanligaste felet
Skjut inte höfterna bakåt, håll kroppen rak från knäna till huvudet medan bröstet rör sig ned och upp.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →