Övningsbanken · Bröst · Film
Pec deck: så gör du
1 av 3
Ryggen mot dynan, armbågarna lätt böjda
Utgångsläge
Sitt med ryggen mot dynan, fötterna i golvet och greppa handtagen med armbågarna lätt böjda i brösthöjd.
Rörelsen
För handtagen ihop framför bröstet och öppna sedan armarna lugnt tills de är i linje med kroppen.
Vanligaste felet
Låt inte axlarna falla fram, håll ryggen mot dynan och bröstet uppe när du för ihop armarna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →