Övningsbanken · Framsida lår · Film
Adduktion i maskin: så gör du
1 av 3
Insidan av låren mot dynorna
Utgångsläge
Sitt med ryggen mot stödet, placera insidan av låren mot dynorna och greppa handtagen.
Rörelsen
Pressa ihop benen tills dynorna möts nära mitten och för dem sedan lugnt isär igen.
Vanligaste felet
Låt inte benen glida isär snabbt, bromsa vikten och håll ryggen mot stödet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →