Övningsbanken · Framsida lår · Film
Assisterad pistol squat: så gör du
1 av 3
Håll lätt i stödet, ena benet fram
Utgångsläge
Stå på ett ben bredvid ett stadigt stöd, håll lätt i det och sträck det fria benet framåt.
Rörelsen
Skjut höften bakåt, böj stödbenet så djupt du kan och pressa dig upp med hjälp vid behov.
Vanligaste felet
Låt inte stödknät falla inåt, håll det i linje med foten genom hela rörelsen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →