Övningsbanken · Framsida lår · Film
Bandknäböj: så gör du
1 av 3
Stå på bandet, ändarna vid axlarna
Utgångsläge
Stå mitt på bandet med fötterna axelbrett isär och håll bandets ändar vid axlarna.
Rörelsen
Skjut höften bakåt, böj knäna och sänk dig, tryck sedan upp tills benen är raka.
Vanligaste felet
Låt inte knäna falla inåt, håll dem i linje med fötterna och bröstet uppe.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →