Övningsbanken · Framsida lår · Film
Bulgarisk split squat kroppsvikt: så gör du
1 av 3
Bakre fotens ovansida på bänken
Utgångsläge
Stå framför en bänk med ena fotens ovansida bakom dig på bänken och främre foten stadigt i golvet.
Rörelsen
Sänk bakre knät mot golvet genom att böja båda benen, pressa sedan upp genom främre foten.
Vanligaste felet
Stå inte för nära bänken, flytta fram främre foten så att du kan sänka dig med stabil balans.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →