Övningsbanken · Framsida lår · Film
Enbens vägg-sittande: så gör du
1 av 4
Ryggen mot väggen, knäna böjda
Utgångsläge
Luta ryggen mot en vägg, glid ner tills knäna är böjda och lyft ena foten från golvet.
Rörelsen
Håll höften stilla mot väggen och stödbenets knä över foten medan det fria benet är lyft.
Vanligaste felet
Låt inte höften sjunka åt sidan, håll bäckenet jämnt och tryck ryggen mot väggen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →