Övningsbanken · Framsida lår · Film
Hoppknäböj: så gör du
1 av 4
Armarna avslappnade, blicken fram
Utgångsläge
Stå med fötterna axelbrett, armarna avslappnade och blicken framåt.
Rörelsen
Böj knän och höfter, hoppa rakt upp och landa mjukt innan du går ner i nästa knäböj.
Vanligaste felet
Landa inte med stela ben, böj knän och höfter mjukt och håll knäna i linje med tårna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →