Övningsbanken · Framsida lår · Film
Hopputfall: så gör du
1 av 4
Stå i utfallsställning, bålen upprätt
Utgångsläge
Stå i utfallsställning med ena foten framför den andra och håll överkroppen upprätt.
Rörelsen
Sänk dig i ett utfall, hoppa upp, byt ben i luften och landa mjukt i nästa utfall.
Vanligaste felet
Landa inte stelt eller med knäna inåt, böj benen mjukt och håll knäna i linje med fötterna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →