Övningsbanken · Framsida lår · Film
Sidoutfall: så gör du
1 av 4
Fötterna ihop, händerna framför dig
Utgångsläge
Stå med fötterna ihop, bröstet uppe och händerna framför kroppen.
Rörelsen
Ta ett stort steg åt sidan, skjut höften bakåt över det böjda benet och tryck dig tillbaka till start.
Vanligaste felet
Låt inte knät falla inåt, håll det i linje med foten medan det andra benet är rakt.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →