Övningsbanken · Framsida lår · Film
Utfall i Smith: så gör du
1 av 3
Stången på övre ryggen, ena foten fram
Utgångsläge
Stå under stången med den över övre ryggen, ena foten framför den andra och bålen upprätt.
Rörelsen
Sänk bakre knät mot golvet genom att böja båda benen, pressa sedan upp genom främre foten.
Vanligaste felet
Låt inte främre knät falla inåt, håll det i linje med tårna och fördela trycket över hela foten.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →