Övningsbanken · Framsida lår · Film
Utfall: så gör du
1 av 4
Hantlarna längs sidorna
Utgångsläge
Stå upprätt med fötterna höftbrett och håll en hantel i varje hand längs sidorna.
Rörelsen
Ta ett steg fram, sänk bakre knät mot golvet och tryck sedan med främre foten tillbaka till start.
Vanligaste felet
Ta inte ett för kort steg, placera främre foten så att du kan sänka dig med stadig balans.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →