Övningsbanken · Helkropp · Film
Bear crawl: så gör du
1 av 3
Händer och tår i golvet, knäna lågt
Utgångsläge
Stå på händer och tår med händerna under axlarna, knäna under höfterna och strax över golvet.
Rörelsen
Kryp framåt genom att flytta motsatt hand och fot samtidigt, håll ryggen stilla och knäna lågt.
Vanligaste felet
Lyft inte höfterna högt, håll knäna nära golvet och ryggen så stilla som möjligt.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →