Övningsbanken · Helkropp · Film
Burpees: så gör du
1 av 5
Stå upprätt, armarna längs sidorna
Utgångsläge
Stå upprätt med fötterna ungefär höftbrett och armarna längs sidorna.
Rörelsen
Sätt händerna i golvet, hoppa bak, sänk bröstet, pressa upp, hoppa in med fötterna och hoppa upp.
Vanligaste felet
Låt inte höften sjunka när du är utsträckt, spänn magen och håll kroppen rak innan du hoppar in.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →