Övningsbanken · Helkropp · Film
Halv burpee: så gör du
1 av 4
Böj dig ner, händerna i golvet
Utgångsläge
Stå med fötterna höftbrett, böj dig ner och sätt händerna i golvet framför fötterna.
Rörelsen
Hoppa bak till hög planka, hoppa fram med fötterna mot händerna och res dig utan armhävning eller upphopp.
Vanligaste felet
Låt inte höfterna sjunka i plankan, spänn magen och landa med fötterna nära händerna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →