Övningsbanken · Helkropp · Film
Lådhopp: så gör du
1 av 5
Stå nära lådan, fötterna höftbrett
Utgångsläge
Stå framför lådan med fötterna höftbrett och tillräckligt nära för att nå den med ett kontrollerat hopp.
Rörelsen
Böj höft och knän, svinga armarna och hoppa upp, landa mjukt med hela fötterna på lådan, res dig och kliv ner.
Vanligaste felet
Låt inte knäna falla in vid landningen, rikta dem över tårna och landa mjukt med hela foten.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →