Övningsbanken · Helkropp · Film
Renegade row: så gör du
1 av 3
Planka med händerna på hantlarna
Utgångsläge
Stå i en planka med händerna på hantlarna under axlarna och fötterna bredare än höfterna.
Rörelsen
Dra en hantel mot sidan av magen, sänk den lugnt och byt arm utan att vrida kroppen.
Vanligaste felet
Vrid inte höfterna när du ror, spänn magen och pressa båda fötterna stadigt mot golvet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →