Övningsbanken · Helkropp · Film
Slamball: så gör du
1 av 4
Bollen framför kroppen
Utgångsläge
Stå axelbrett och håll bollen med båda händerna framför kroppen.
Rörelsen
Lyft bollen över huvudet, sträck kroppen, kasta den hårt i golvet och böj knäna för att ta upp den igen.
Vanligaste felet
Runda inte ryggen när du tar upp bollen, böj knäna och håll bröstet lyft.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →