Övningsbanken · Helkropp · Film
Wall ball: så gör du
1 av 4
Bollen framför bröstet
Utgångsläge
Stå vänd mot väggen med fötterna axelbrett och håll bollen framför bröstet med båda händerna.
Rörelsen
Gå ner i en knäböj, res dig snabbt och kasta bollen mot målet, fånga den vid bröstet och gå ner igen.
Vanligaste felet
Kasta inte bara med armarna, driv bollen med benen och fånga den nära bröstet med mjuka knän.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →