Övningsbanken · Mage · Film
Bandpallof press: så gör du
1 av 4
Stå med sidan mot bandets fäste
Utgångsläge
Stå med sidan mot bandets fäste, ha fötterna axelbrett och håll bandet med båda händerna vid bröstet.
Rörelsen
Pressa händerna rakt fram, håll bålen stilla och för sedan händerna lugnt tillbaka till bröstet.
Vanligaste felet
Vrid inte bålen mot bandet, håll höfter och axlar riktade rakt fram genom hela rörelsen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →