Övningsbanken · Mage · Film
Flutter kicks: så gör du
1 av 3
Lyft benen strax från golvet
Utgångsläge
Ligg på rygg med raka ben, händerna vid sidorna och ländryggen pressad mot golvet.
Rörelsen
Lyft benen strax från golvet och sparka dem växelvis upp och ner med små, lugna rörelser.
Vanligaste felet
Svanka inte när benen sänks, håll ländryggen nere och lyft benen högre vid behov.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →