Övningsbanken · Mage · Film
Hängande benlyft: så gör du
1 av 3
Häng med raka armar och ben
Utgångsläge
Häng i en stång med överhandsgrepp, raka armar, samlade ben och sträckta knän.
Rörelsen
Lyft de raka benen framför dig mot höfthöjd och sänk dem lugnt till hängande läge.
Vanligaste felet
Svinga inte kroppen, håll bålen spänd och lyft benen med kontroll.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →