Övningsbanken · Mage · Film
Hollow rock: så gör du
1 av 3
Rundad kropp, armar och ben lyfta
Utgångsläge
Ligg på rygg med armarna över huvudet, raka ben lyfta och ländryggen pressad mot golvet.
Rörelsen
Gunga från skuldrorna till höfterna och tillbaka utan att ändra kroppens rundade form.
Vanligaste felet
Svanka inte, håll kroppen rundad och magen spänd och för armar eller ben närmare kroppen vid behov.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →