Övningsbanken · Mage · Film
Liggande benlyft: så gör du
1 av 3
Ligg på rygg, benen raka
Utgångsläge
Ligg på rygg med benen raka och samlade, armarna längs sidorna och handflatorna i golvet.
Rörelsen
Lyft de raka benen mot taket och sänk dem nära golvet utan att ryggen svankar.
Vanligaste felet
Svanka inte när benen sänks, pressa ländryggen mot golvet och vänd tidigare.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →